더위 먹었을 때 손바닥 냉각? 열사병이면 ‘손’보다 119·전신 냉각이 먼저입니다
손바닥을 차갑게 하면 시원하게 느낄 수는 있지만 열사병 응급처치를 대신할 수는 없습니다. 열탈진과 열사병을 구분하고 119 신고와 전신 냉각을 먼저 해야 하는 기준을 정리했습니다.
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건강
스마트폰 눈피로, 20-20-20만 하면 될까? 건조함까지 줄이는 5단계
20-20-20은 가까운 초점을 끊는 쉬운 휴식법이지만 안구건조 치료법은 아닙니다. 완전한 깜빡임, 화면 거리·높이, 실내 건조함, 실제 사용시간을 함께 점검해야 합니다.
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지중해 식단, 한식으로 해도 됩니다: 올리브유보다 먼저 바꿀 5가지
지중해 식단은 특정 나라의 메뉴를 복제하는 식단이 아니라 식품 선택의 패턴입니다. 한식에서도 채소·통곡·콩·생선 비중과 지방·나트륨을 바꾸면 충분히 적용할 수 있습니다.
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잠 잘 오는 음식, 키위·우유·바나나 중 무엇부터 볼까?
음식은 수면제가 아닙니다. 키위는 소규모 임상연구가 있지만 근거가 아직 제한적이고, 우유·바나나도 성분만으로 숙면 효과를 단정할 수 없습니다. 늦은 과식과 카페인을 먼저 점검하세요.
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감자, 건강식일까? 효능보다 혈당·초록색·보관법부터 확인하세요
감자는 비타민 C와 칼륨을 제공하지만 동시에 전분이 많은 탄수화물 식품입니다. 건강식인지 여부는 양과 조리법, 혈당 관리 필요성, 초록색·싹 여부와 보관 상태까지 함께 봐야 합니다.
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갱년기 증상, 참아야 할까? 여성 호르몬 치료와 남성 저테스토스테론을 따로 봐야 하는 이유
갱년기는 “참는 시기”도 “호르몬부터 먹는 시기”도 아닙니다. 증상의 종류와 강도, 여성·남성의 진단 기준을 나눠야 합니다.
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60대 건강관리, 무엇부터 바꿀까? 체중 감소·근력 저하부터 확인하세요
60대 건강관리는 무조건 적게 먹거나 걷기만 하는 방식으로 정하기 어렵습니다. 체중 감소·식욕·근력 변화를 먼저 확인하고 식사, 단백질, 유산소·근력운동, 수면을 어떤 순서로 조정할지 정리했습니다.
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